nie jedzenie

To zmien trenera który mówi że jedzenie węgli na noc powoduje że bedzisz otyły https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Jak nie liczysz to skad masz wiedzieć czy robisz redukcje tkanki tłuszczowej a może masz nadwyzkę i ten tłuszcz dalej się będzie odkłądał

To zmien trenera który mówi że jedzenie węgli na noc powoduje że bedzisz otyły https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Jak nie liczysz to skad masz wiedzieć czy robisz redukcje tkanki tłuszczowej a może masz nadwyzkę i ten tłuszcz dalej się będzie odkłądał on mowi ze jak będę jadł na wieczór ww +t A rano B + t to będzie [...]

sluchaj bialko jest duzo mniej wartosciowe niz zoltko,wiec nie polecam samych bialek.Jedzenie bialek to mit i straszna nie rozwag

Fu sam sie dziwie, ale tak jest. Widać po nich, że są coraz lepiej umięśnieni, waga też pokazuje coraz więcej. W dawnych czasach ludzie nie wiedzieli że picie oliwy z oliwek, jedzenie orzechów włoskich, ryżu, kaszy itp. daje masę, o wzorach na obliczanie zapotrzebowania kalorycznego raczej też nie wiedzieli, a jakoś rośli i kulturystów nie [...]

wiec tak zrobilbym z tego 2 fajne cykle pierwszy CR + nitro , oraz drugi XP + mono (ktore bys musial dokupic) Kazales nie pisac o diecie, no ale fakt ze to dzieki niej sie rosnie - a nie dzieki odzywkom i suplom, jedzenie jest najbardziej anaboliczne i nic tego nei zastapi.dlateog przydalby sie przynajmiej jeszcze jeden posilek ! do tego gainer [...]

Wiek nie jest zadna przeszkoda ! Jestes w sile wieku ! Przede wszystkim zadbaj o fundamenty treningu i diety i beda efekty . Trening jest mowiac szczerze slaby... a diety nie znamy, a jedzenie to ponad polowa sukcesu w sportach sylwetkowych ... latwo ja zniczszycz

ja doszedłem do takiego etapu gdzie zrozumiałem że nie potrzebne mi bcaa:) jak nie ma dużej masy to nie ma co rozpieszczać:)ja sam używam,tylko witamin, minerałów,omega 3, mzb (zma)i białka , tyle że używam 3 rożnych odżywek białkowych.musisz sobie dopasować najlepsza dla siebie. jak przyszlifujesz diete to tyle w zupełności wystarczy. obecnie [...]

Po pierwsze niczego gazowanego, słodyczy (to plus) , kwaśne owoce, ostre przyprawy, np smażenie na oliwie placka powoduje że wydaje mi się jakby mój żołądek nie pracował. Lekarz zalecił mi na przemian jedzenie posiłków lekko strawnych i tych zawierających dużo błonnika. Dziękuje

Stanowczo za mało kcal. Przy Twoim wzroście powinieneś dostarczać prawie 2 razy tyle kalorii. Weź się za jedzenie i aktywność, bo podchodzisz już pod stany chorobowe. I nie masz lipomasti...

Nie no dla chłopa o wadze 100kg jedzenie całej dziennej porcji w czasie 1-2 posiłków przy niskotłuszczowej diecie to faktycznie może sie skończyc małym dramatem gastrycznym, ale ja pisząc o 2 posilkach dziennie miałam na myśli taki układ przy wysokotłuszczowej diecie, gdzie posiłek z reguły jest nieporównywalnie mniejszy objetościowo niz przy [...]

Noo spoko, dzięki za odpowiedz. Masz racje, jedzenie codziennie tego samego lub w next dniu dodaje nie wiem banana tylko czy czegoś do "niby" urozmaicenia diety to chyba bym zrezygnował po tygodniu hehe.

Uno poza bananem tam wegli zabardzo nie ma. Po zastosowaniu chudego twarogu tluszczu tez nie bedzie. Co do tuningowania zywnosci-zdecydowanie bardziej wole zainwestowac w diete, niz bialko w proszku, ktore moze byc uzupelnieniem diety, a nie posilkiem. Co do shake pytam, gdyz jes tto w pewnym stopniu wygoda no i sam sposob spozycia jak najbardziej [...]

Trenuj jedzenie Twarożku na czas.Po paru tygodniach bedziesz taki szybki że nie zdązysz poczuć smaku bo Twarożek bedzie tak szybko lądował w twoim brzuchu:) P.S. mój rekord to 100g w 10,4sek.

1. czemu nie? 2 i 3 - sam musisz ocenić kiedy zjeść wiecej kiedy mniej. Ja np. zostawiam sobie wiecej jedzenia wieczorem bo w ciagu dnia jak jestem glodny to tak bardzo nie jest mi źle jak wtedy gdy kłade sie spać z mega głodem dlatego przerzucam białko i węgle głównie na wieczór. Jesli jesteś głodny to najpierw zacznij od uciecia szejka [...]

Faktycznie. Moze być zawyżony poziom estrogenów m.in. przez naszprycowane hormonami jedzenie (szczególnie kurczaki) np. kiedyś kurka rosła miesiąc, a teraz tydzień %-) sorry stary ale nie wszystko co usłyszysz w mediach to prawda możesz mi uwierzyć lub nie, lecz mogę Cię zapewnić że kurczaki nie są szprycowane żadnymi hormonami czy innymi syfami, [...]

Heh czyli jednak miałem racje (chyba wrożka zostane) Twoj problem to nie jabłka,a 3 posiłki dziennie.Bardzo dużo ludzi popełnia własnie ten bład.Jedzac tylko 3 posiłki dziennie spowalnia sie metabolizm przez co szybciej z kolei przybiera tkana tł. Na pewno nie masz możliwosci zeby jesc 5 posiłkow?przciez to nie az taki problem ja sie możw [...]

czyli co jedzenie warzyw i chudego bialka i odstawienie mleka,tluszczy zwierzecych i skrobi jest niedobre przy redukcji ?? niekumam biniu czemu negujesz co kolega pize skoro pisze od madrze ,to chociaz bys uzasadnil co sie w tym nie zgadza bo wprowadzadz ludzi w blad!

Wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie - z wzoru podanego przez Marcina, zawiera więcej danych tym samym jest dokładniejszy. I raczej wątpię być musiał jeść ponad 4k na redukcji... Zastanów się nad ilością posiłków 6 posiłków to jedzenie właściwie przez cały dzień...co chwilę, masz na to czas? Rozkładasz makro tak, jak Ci pasuje, pilnując raczej by [...]

m3ta przeszedłeś sam siebie. Nie chce Ci cisnąć. No dostałem maila od Ciebie. Proszę Cię nie koksuj. Błagam. Musisz dojść do jako takiej formy bez soku. Poproś kolegę jakiegoś kumatego z siłowni niech Ci dobry trening rozpisze. I poczytaj o odżywianiu. Nie jesteś gotowy na żaden doping. Jedzenie i suple powinny Cię ostro porobić. Ja naprawdę [...]

nowincjusz Przepraszam ale posłuchaj ten program jest na 3 dni w tygodniu, trening do bodziec impuls do rozrostu dla miesni i tyle nic wiecej, dalej wazniejszymi czynnikami jest ODZYWIANIE, REGENERACJA. jesteś powiadasz ambitny to wes sie za pożadne jedzenie poczytaj spróbuj zmieniac nawyki zywieniowe, wyklucz smietnik , jezeli sa to uzywki, [...]